Kreuzheben mit Langhantel – richtige Ausführung+Video

Auch das Kreuzheben gehört zu den Grundübungen und ist somit sehr wichtig für die gesamte Muskulatur des Körpers. Bei den sogenannten Grundübungen werden nämlich nicht nur einzelne Muskeln sondern mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und es werden vor allem natürliche Bewegungen und Anstrengungen nachempfunden, sodass das Muskelwachstum ganz natürlich aussieht.

Wenn viele Muskeln gleichzeitig während einer Übung wie zum Beispiel des Kreuzhebens aktiviert werden und richtig trainiert werden, dann kann es dazu kommen, dass das Wachstumshormon verstärkt ausgeschüttet wird, was das Muskelwachstum und die Fettverbrennung aktiviert. Außerdem wird beim Kreuzheben auch das Herz trainiert, weil man hier schnell sehr viel Energie verbraucht und die Herzfrequenz erhöht wird.

Laut Wikipedia werden beim Kreuzheben mit der Langhantel mindestens 9 Muskeln benutzt und trainiert. Vor allem ist die Übung gut für den Rücken.

Hier ist nun das Video mit einer kurzen Anleitung zur richtigen Ausführung der Übung:

Der Autor dieses Blogs ist: Anatoli Bauer

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