Richtige Ausführung vom Bankdrücken + Video

Das Bankdrücken gehört wie einige andere Übungen zu den Grundübungen, die sehr wichtig für die menschliche Muskulatur und vor allem für den Muskelaufbau sind. Bei den sogenannten Grundübungen trainiert man nämlich im Gegenteil zu den Isolationsübungen nicht nur einen Muskel sondern mehrere Muskeln und Gelenksysteme, sodass viel mehr Energie verbraucht wird und die Wahrscheinlichkeit massiv steigt, dass das Wachstumshormon ausgeschüttet wird.

Dieses sorgt anschließend für ein optimaleres Muskelwachstum und für eine gesteigerte Fettverbrennung. Die Muskeln wachsen mit Hilfe von Grundübungen auch viel natürlicher im Vergleich zu den Isolationsübungen.

Beim Bankdrücken werden laut Wikipedia mindestens 4 Muskelgruppen aktiviert und trainiert. Vor allem die Brustmuskulatur wird durch das Bankdrücken trainiert.

Hier ist nun eine kurze aber sehr hilfreiche Anleitung zur richtigen Ausführung der Übung:

Der Autor dieses Blogs ist: Anatoli Bauer

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.