Schulterdrücken – richtige Ausführung + Video

Schulterdrücken ist die letzte Grundübung, die ich in einem anderen Artikel bereits angesprochen aber noch nicht vorgestellt habe. Grundübungen sind nämlich sehr effektiv für den Muskelaufbau und sollten in keinem Trainingsplan fehlen. Diese Übung wird vor allem auf YouTube oft als „Nackendrücken“ bezeichnet und kann sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausgeführt werden.

Die Grundübungen sind übrigens deswegen so viel effektiver, weil dabei nicht nur einzelne Muskeln sondern ganze Muskelgruppen und Gelenksysteme trainiert werden, die bei natürlichen Bewegungen des Menschen immer zusammen arbeiten und sich unterstützen. Je mehr Muskeln gleichzeitig trainiert werden, desto höher ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass das Wachstumshormon ausgeschüttet wird, welches sich positiv auf den Muskelaufbau und den Fettabbau im gesamten Körper auswirkt.

Hier ist ein sehr gutes Video, in dem man genau sieht, wie diese Übung ausgeführt wird. Man kann sie genau so gut mit einer Langhantel als auch mit Kurzhanteln ausführen.

Der Autor dieses Blogs ist: Anatoli Bauer

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